जिम जाने से कौन सी प्रोटीन खाना चाहिए :

हां जिम के बाद प्रोटीन लेना जरूरी है प्रोटीन मांसपेशियों के बाद निर्माण और मरम्मत में मदद करता है वर्कआउट के प्रोटीन लेने से मांसपेशियों तेजी से रिवकर होती है जिम जाने के बाद होटल लेने के लिए यह सुझाव अपनाएं

• वह प्रोटीन पाउडर का सेवन करे हुए प्रोटीन तेजी से डाइजेस्ट होने वाला प्रोटीन तेजी से डाइजेस्ट होने वाला प्रोटीन होता है। 

• अंडे खाए एक मध्यम आकार के अंडे में करीब 6 - 8 ग्राम प्रोटीन होता है। 

• पनीर खा पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है। 

• प्रोटीन शौक या स्मूदी बनाकर पिए स्मूदी में दूध की जगह नारियल भी इस्तेमाल किया जा सकता है। 

• वर्कआउट के बाद प्रोटीन लेने का समय :

• वर्कआउट के बाद एनाबालिग विंडो के दौरान प्रोटीन लेना चाहिए या वह छोटा समय होता है जब मांसपेशियां ज्यादा संवेदनशील रहती हैं और प्रोटीन को बेहतर तरीके से अवशोषित करती चाहिए।