बॉडी और फिटनेस के बारे में अच्छी जानकारी :
• शारीरिक फिटनेस और स्वस्थ शरीर के बारे में जरूरी जानकारी :
• शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम से तुरंत और लंबे समय में स्वास्थ्य लाभ होता है।
• शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने से संक्रमण और दूसरी बीमारियों से बचाव होता है।
• शारीरिक तंदुरुस्ती से मानसिक और भावनात्मक तंदुरुस्ती भी बेहतर होती हैं।
• शारीरिक फिटनेस के लिए कार्डियोवस्कुलर सहनशक्ति मांसपेशियां की ताकत लचीलापन शरीर की संरचना और मांसपेशियों की सहनशक्ति अहम है।
• वजन घटने के लिए ज्यादा व्यायाम करने की जरूरत होती है।
• बैठने का समय काम करना भी जरूरी है।
• शारीरिक फिटनेस के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना जरूरी है।
• शारीरिक फिटनेस के लिए डांस करना भी फायदेमंद है।
• शरीर फिटनेस के लिए टिप्स :
• वार्म -अप और कूल डाउन करना ना भूले।
• उचित तरीके और तकनीकी का इस्तेमाल करें।
• व्यायाम के मूल सिद्धांतों का पालन करें।
• भारी वजन उठाने के लिए स्पाटर की मदद ले।
• चोट लगने पर Rice (रिसेट आइस की मदद कंप्रेशन एलिवेशन )के सिद्धांत का पालन करे।